¿Qué alimentos de otoño son beneficiosos para nuestra salud?

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Alimentos de otoño

¿Qué alimentos de otoño son beneficiosos para nuestra salud?

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Cada época del año se caracteriza por unos alimentos determinados, que dependen de unas condiciones climatológicas para que abunden. Los alimentos de Otoño se caracterizan por poseer vitaminas adecuadas para la prevención de resfriados y activación del sistema inmunológico.

Los cambios de temperaturas a los que estamos sometidos en esta estación de transición nos afectan más de lo que pensamos, de ahí que aparezcan tantos resfriados. Por ello, es conveniente aprovechar estos alimentos otoñales en nuestro beneficio.

  • Granada: es un tipo de fruta que posee efectos antioxidantes, procedente de la vitamina C.
  • Nueces: es uno de los frutos secos más recomendados para el ejercicio cerebral, muy beneficio para la memoria gracias a su aporte enérgico.
  • Naranja: su abundancia en vitamina C refuerza el sistema inmunológico.
  • Calabaza: es una verdura baja en calorías y rica en fibra, que mejora el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento.
  • Alcachofa: otra de las verduras que estimula el desarrollo de la flora intestinal.
  • Lombarda: esta verdua destaca por sus propiedades diuréticas, debido a su riqueza en potasio.
  • Brócoli: esta “odiada” verdura es rica en vitamina A y C, betacarotenos, potasio, fósforo, calcio y hierro. ¡Para pensarse el no tomarla!
  • Espinacas: Popeye la tomaba por algo, y ese algo se llama betacaroteno.
  • Setas: tan ricas y variadas que nos ayudan a tomar potasio en cualquier plato.
  • Moras negras: estos frutos rojos son ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes.
  • Manzana: esta fruta que nos suele acompañar durante todo el año, ayuda a reducir el colesterol, a regular el ritmo intestinal. Es una fruta depurativa y digesiva.
  • Salmón: con altos contenidos en ácidos grasos omega 3.

Recuerda, además, mantener una dieta rica en alimentos variados, ya que nuestro cuerpo necesita estar bien nutrido. Con el frío nuestro cuerpo tiende a comer más, por lo que si seguimos una alimentación adecuada junto con el ejercicio físico necesario, podremos llegar a un invierno bastante sanos.

 

 


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vitamina C - tratamientos faciales

Formas de aportar vitamina C a nuestra piel

Desde pequeños siempre nos han dicho, “toma naranja, tiene vitamina C”. Sin embargo, con el paso del tiempo esta vitamina tan demandada ha sido incluida en numerosos tratamientos de belleza, como el tratamiento facial vitamina C, con el que aportamos a nuestra piel todos sus nutrientes de la manera más directa.

La vitamina C forma parte de la vida como el aire para respirar. Por un lado, es una vitamina anti-estrés,  aportando a la piel sustancias vitales, y por el otro lado, la defiende de los radicales libres que atacan la estructura celular.

Entre los principales beneficios que aportan estos tratamientos faciales, encontramos:

  • Se la considera un poderoso antioxidante que previene el daño en el ADN de las células, siempre expuestas a los radicales libres y a la radiación solar.
  • La vitamina C actúa contra el envejecimiento cutáneo, tiene la capacidad de aumentar la síntesis de colágeno, una proteína muy abundante en la piel que disminuye con los años.
  • Ejerce como blanqueador no irritante que al mismo tiempo reduce las líneas finas y las arrugas, minimiza el enrojecimiento y restaura la flexibilidad.

Los grandes aliados alimenticios de esta vitamina C son:

  • Frutas y cítricos: kiwi, naranja, mango, mandarina, limón, papaya, ciruela, melón, pera, uva y manzana. Es muy usual consumirlos como zumos o batidos de fruta por lo que se recomienda beberlos inmediatamente después de su preparación ya que la vitamina C se oxida fácilmente con la luz.
  • Verduras: pimiento crudo rojo o verde, brócoli, tomate, espinaca, papa, alcaucil, cebolla, zanahoria, rúcula, perejil y coles. Cuando el pimiento rojo está maduro puede superar los niveles de vitamina C que proveen los cítricos.
  • Otros: hígado, riñón y leche, siempre y cuando la cocción no la destruya.

En Softskin, potenciamos esta vitamina tan preciada con el tratamiento facial Vitamina C que complementamos con C Pure by Klapp, que es una fuerza compacta de vitamina C. La fórmula exclusiva que da a C PURE de Klapp una consistencia estable y duradera, se concentra de manera persistente y eficiente en las zonas problemáticas de la piel: bloqueando los radicales libres, estimulando la fijación de las fibras colágenas del tejido conjuntivo y frenando la pérdida de humedad.


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